Bij Well with Yoga worden drie vormen Hatha yoga aangeboden, Saswitha yoga, Hatha flow yoga en Hatha/Qigong yoga. De vormen zijn vergelijkbaar voor wat betreft de oefeningen (asana’s), maar er zijn ook zeker verschillen in uitvoering.
Hatha flow Yoga
Binnen deze vorm van yoga staan het leren beheersen van lichaam en adem centraal. De naam Hatha komt voort uit de samenstelling van de Sanskriet-woorden ha (=zon) en tha (=maan). De zon staat ondermeer voor actie, de maan onder anderen voor verstilling. In de Hatha Yoga komen die tegengestelde energieen samen. Het zon-element staat voor het uitvoeren van de asana’s en het maan-element staat voor de concentratie op de adem en de adem naar punten in het lichaam te brengen, waardoor er bewustzijn en verbinding ontstaat.
De voordelen welke gehaald kunnen worden uit beoefening van deze yogavorm zijn talrijk; je leert om spanningen los te laten, om meer in contact te komen met je eigen lijf en vanuit het hoofd naar het lichaam te dalen. Daarnaast zorgt het voor meer flexibiliteit, kracht en balans. De balans is zowel lichamelijk als geestelijk
De lesopbouw bestaat uit ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, losse houdingen, korte meditatie en aan het einde van de les de savasana.
Yoga doe je voor jezelf, de manier waarop je in een houding staat en of ligt is niet het belangrijkste, het leren voelen, daar is waar het uiteindelijk omgaat.