Yin yoga richt zich voornamelijk op de “yin” delen van het lichaam: de pezen, het kraakbeen en het fascia. Je ontspant de spieren langere tijd in dezelfde houding, zodat je bij deze weefsels kunt komen. Door de “stress” die je uitoefent op deze weefsels wordt het lichaam soepeler en oefen je tevens druk uit op bepaalde meridianen. Yin yoga wordt ook wel meditatieve yoga genoemd, doordat je langer in de asana (houding) blijft kun je steeds meer naar de stilte toewerken.
Hatha yoga (yang) zijn statische houdingen gericht op het stretchen van de spieren. Hatha yoga is een van de oudste vormen van yoga en de asana’s zijn er oorspronkelijk op gericht om langer en beter in meditatiehouding te kunnen zitten. De asana’s maken je soepel, stabiel, sterk en evenwichtig. Bij Hatha en Yin yoga werken we ook met de chakra’s, pranayama (ademhalings/energiebeheersingsoefeningen) en meditatie. In beide yogavormen wordt ook Mindfulness toegepast, bewuste aandacht.
In de Yin Yang yoga worden deze twee yogavormen met elkaar gecombineerd.
In de Yin Yang yogales combineren we de activiteit van Yang met de stilte van Yin. We beginnen de les met diepe stretchende Yin houdingen die we 3-5 min aanhouden om ons lichaam te openen en onze geest te verstillen. Bij yin yoga richten we ons op de Yin delen van het lichaam zoals het fascia, pezen en kraakbeen en leggen we druk op de meridianen (energiebanen). Rustig gaan we van de Yin yoga houdingen over naar de meer dynamische houdingen en in een fijne flow verbinden we ons met de ademhaling en stretchen we de spieren. Deze asanas (houdingen) geven meer stabiliteit, kracht en soepelheid aan je lichaam. De ademhaling laat lichaam en geest met elkaar verbinden waardoor je in de flow steeds meer uit je hoofd komt. De les wordt afgesloten met een herstellende en ontspannende savasana (eindontspanning) en korte meditatie.