Postnatale Yoga of Gymnastiek

Postnatale yoga is ideaal om fit te worden na de bevalling, rekening houdend met wat het lichaam heeft doorgemaakt. Natuurlijk ligt direct na de bevalling al je aandacht bij je kleintje en zijn of haar verzorging.

Maar vergeet je soms ook jezelf niet?

Jammer genoeg realiseren veel jonge moeders het belang van het goed voor jezelf zorgen in die eerste nieuwe fase na de bevalling. Daar kan Postnatale Yoga bij helpen: het is echt even tijd voor jezelf en zo kun je er nog beter voor je kleintje zijn.

Zo’n 6 weken na de bevalling zou je als jonge moeder kunnen starten met Postnatale yoga. De eerste 4 a 5 weken is het zowel voor de kersverse moeder als voor de baby tijd om bij te komen en te herstellen.

Je herstelt beter en sneller wanneer je rust neemt aan het begin.

Na 6 weken kun je beginnen met het opbouwen. In eerste instantie zijn de lessen vooral gericht om de bekkenbodem te versterken en het hart te openen door middel van schouderopeners. Wanneer de buikspieren na zo’n zes weken geheel gesloten zijn, kunnen we rustig beginnen met de rechte buikspieren en kunnen de lessen pittiger worden.

Graag zie ik je op de mat!